Livre: Christophe André, Méditer jour après jour

Et j’ai tourné mon attention vers ma respiration, la façon dont je me tenais, je me suis doucement redressé, j’ai ouvert mes épaules, puis j’ai aussi ouvert mes oreilles, j’ai écouté.
Christophe André, Méditer jour après jour.

Christophe André est médecin psychiatre à Paris, spécialiste en psychologie des émotions. Ses ouvrages principaux sont L’Art du Bonheur, Imparfaits, libres et heureux ou encore L’Estime de soiLien sur son blog.

À l’aide de l’observation guidée de 25 tableaux de maîtres, Christophe André nous explique ce qu’est la méditation en pleine conscience. Les tableaux ne sont pas là pour être des aides directes à la méditation, des points sur lesquels se focaliser pendant l’exercice, mais plutôt des portes d’entrée sur plusieurs aspects d’un domaine qui n’a rien d’intuitif, pour nous occidentaux.

André nous explique comment habiter le moment présent, comment sortir de notre monde de responsabilités et de distractions incessantes pour s’isoler dans une bulle qui nous permettra de méditer, tout en restant connectés au monde par les sens. Il insiste sur le fait que la méditation est accessible à tous, mais qu’il nous faudra des années, voire toute une vie, pour en maîtriser la pratique. Il nous explique aussi que la pleine conscience ne se pratique pas seulement assis en tailleur, mais qu’elle peut aussi s’expérimenter dans tous les actes de la vie (en marchant, en mangeant, en faisant la vaisselle, etc.).

J’ai trouvé cet ouvrage essentiel pour toute personne qui s’intéresse à la pratique de la méditation, et qui pourrait se laisser décourager par d’autres, plus théoriques, plus complexes et moins accessibles (je pense notamment aux ouvrages de Matthieu Ricard sur le sujet). Christophe André est très pédagogue et reste humble dans sa démarche. Il utilise intelligemment nos références culturelles occidentales pour nous donner les clés d’une pratique qui nous semble parfois bien difficile à appréhender.

Les tableaux sélectionnés par Christophe André, de Breughel l’Ancien à Hopper en passant par Monet, sont superbes et choisis avec pertinence, illustrant chaque aspect important lié à la méditation, mais aussi à l’existence en général. Des citations de penseurs célèbres viennent également enrichir les divers chapitres.

Un ouvrage essentiel, que je recommande à toute personne qui s’intéresse de près ou de loin à la méditation. Si quelqu’un peut vous convaincre de vous y mettre, c’est sûrement Christophe André…