Coloriez un mandala

“Demeure centré, n’excède pas tes capacités. Elargis-toi à partir de ton centre et reviens à ton centre.”
Extrait du Petit Manuel du Bouddha, adapté par Jack Kornfield

MandalaPour combattre le stress, dans un moment d’extrême tension nerveuse et de dispersion mentale, avez-vous essayé de colorier un mandala ?

Les mandalas (mot qui signifie « cercle sacré » en sanscrit) sont des diagrammes concentriques très colorés qui pour les bouddhistes et les hindouistes ont un sens à la fois rituel et spirituel. Ils sont utilisés dans ces traditions religieuses comme aides à la méditation. Le psychanalyste Carl Jung les considérait comme des représentations du moi inconscient, et les utilisait pour traiter ses patients…

Il existe sur Internet des sites qui mettent à disposition gratuitement des mandalas à imprimer et à colorier. Pourquoi un mandala plutôt que n’importe quel autre motif ? Parce que les mandalas sont apaisants à contempler.  Leur symétrie et la répétition de leurs motifs est un repos pour l’œil, ils vous aident à retrouver la sérénité. Les motifs sont relativement petits (rien de plus lassant que d’avoir à remplir d’une seule couleur une grande surface), le coloriage demande précision et concentration, ce qui permet d’oublier momentanément ses soucis et de retrouver le calme intérieur. Votre espace de liberté et de créativité est dans le choix des couleurs. Colorier de l’extérieur vers l’intérieur aiderait à retrouver son calme…

Pourquoi ne pas simplement dessiner pour se détendre ? Parce que nous ne sommes pas tous des Rembrandt et que s’adonner à une activité dans laquelle on ne se sent pas à l’aise peut être un challenge, mais pas toujours un moyen de relaxation…  De plus, que dessiner ? Le choix n’est pas toujours un plus quand il s’agit de retrouver sa sérénité (on parle bien d’ « embarras » du choix). Commencez donc par colorier un mandala, et, si cette activité vous est agréable, vous pourrez ensuite créer vos propres mandalas, ou remplir les espaces de sable coloré: un mandala de sable, éphémère, nous rappelle l’impermanence des choses… Il n’y a pas de règle quand aux motifs utilisés et au nombre de leurs occurrences, mais il existe dans le commerce des livres pour vous y aider.

Proposer un mandala à colorier est aussi un bon moyen de calmer et recentrer un enfant agité…

 Alors adultes ou enfants : tous à vos mandalas…